węgle sfd

[...] z małymi, po co biceps z tricem, pompki na koniec daj, na biceps najpierw sztanga potem sztangielki. Klata z barkami do poprawy, daj klata bic, plecy - tric, nogi - barki białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g na kg, tłuszcze reszta. Zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na noc chleb zbędny

Jedzenie z dzisiaj. Czekają mnie jeszcze kanapki z dżemorem przed snem. Musze znaleźć jakieś węgle które mi będą lepiej przechodzić bo makaron i zimniaki z dzisiaj jadłem po pół godziny. /SFD/Images/2015/10/20/2633330f9cdd45c4b4dd809391e389a8.png

Dieta tragiczna, zero zdrowych tłuszczy, węgle z fruktozy, za mało kcal - jaki zbrodniarz Ci to rozpisał? Trening średni, lepiej byś wziął coś takiego: https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Albo góra-dół ciała z podwieszonych. Tym co teraz robisz na pewno nie osiągniesz rekompu. Nie na [...]

to 190g białka w zupełności wystarcza. Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. [...]

[...] osobne preparaty. Ogólniej i profesjonalniej o gainerach jest u Marka C.: http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html A po treningu białko w małych ilościach - z białkiem organizm się męczy. Ważniejsze są szybkowchłanialne węgle dla uzupełnienia glikogenu. A potem normalny posiłek potreningowy. I tu ziemniaki są już na dobrym miejscu

Moja owsianka zazwyczaj wygląda tak jak na schemacie, masa produktów. Na wypasie, jest przepyszna, czy ma ona zbyt dużo czegoś co jest nie potrzebne? Generlanie bardzo lubię twaróg na kolacje i chciałbym aby znalazł się w moim dzienniku 2-3 razy w tygodniu. Wrzucam trochę podrasowany przykładowy jeden dzień, ale nie ukrywam że mam jakiś problem [...]

To jest przykładowy dzień treningowy. Do tego dochodzi jeszcze troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. [...]

od tegoo spalacza optimuma napewno lepszy będzie thermo fat burner.. i tanszy cuts II prolaba to produkt wogóle inny - nie ma żadnych wyciągów z ziół tylko czyste suplementy no i poczytaj sobie coś o cholinie i izonylu.. białko po treningu WPC jak najbardziej, nawet SNI lepsze bedzie (mieszanka WPI,WPC) białka możesz nawet 3g dziennie a [...]

Jak zwykle na sfd . Gdybym chciał enana to bym kupił enana. Prop to nie enan to po pierwsze, po drugie zapewne nie masz pojęcia o żarcciu skoro sugerujesz mi żebym obciąć węgle i tłuszcze i zwiększyć białko ich kosztem. To co masę będę robił na bialku?

Jak ma diete to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie [...]

Witaj. carbo średnio nadaje sie do uzupenienia diety, jednak nie jest to opcja najgorsza jezeli mowa o ich dodaniu w okresie okolotreningowym. Sam jak wiem, ze bedzie ciezko w danym dniu przejesc wegle to wrzucam np. 80g carbo na treningu z aminokwasami i popijam je w trakcie wysilku:-) lub mozna zarzucic opcje z carbo po treningu siłowym, jako [...]

ŚNIADANIE 6:30/7:00 ############################################################ - JAJECZNICA 3/4 JAJkA - CHLEB CZARNY 50G - OGÓREK 50G - herbata ############################################################ DRUGIE ŚNIADANIE 10:30/11:40 - CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO ############################################################ TRZECI [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html węgle 10-30g przez 4 tygodnie? raczej nie możliwe.. a takie próby to głupota :o Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-28 19:25:00

gainiery 1:1 wegle:bialko.. to tzw "bulki" //// ale nie ma co dzialac... to nei sa sterydy .. tylko zarcie ... :D ... gainier sfd jest ok ... ale cobys nie kupil.. nie zastapi ci miski :D edit o LOL wpisalem sie do tematu. odswizeonego ..w sumie :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-30 19:08:30

Kalkulator zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli chcesz zwiększyc masę , dorzuc >300kcal Białko ~2,2g /kgmc Tłusze +1g / kgmc Węgle ~5g/kgmc Jeżeli się mylę to mnie porawcie , pozdro .

Białko 2g/kg Tłuszcze min 1,3g/kg Węgle reszta Nie rób takich głodówek, bo zaraz dostaniesz stagnacji i nie będzie chciało spadać. Musisz jeść więcej i dołóż aeroby, teraz trzeba powoli rozbujać metabolizm. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował. Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania? Bardziej bym odciał je już wieczorem. Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;) Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : [...]

Liczy się bilans energetyczny. Więc czy węgle będziesz miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap. Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję? Wrzuć proszę ankietę z działu [...]

Bialka u mnie to piersi z kurczaka i steki, twarogi, braki w bialku wypelniam prochem od sfd, wegle to warzywa plus pol pelnoziarnistej tortilli, tłuszcze to oliwa z oliwek lub awokado czy masło orzechowe. Jeżeli jem masło orzechowe to nie jem wegli z innych produktów juz.

[...] swojego zapotrzebowania i nie wyliczysz ile te produkty dają Ci B, T, W to możesz sobie strzelać czy jest ok czy nie.. Wylicz zapotrzebowanie, potem zsumuj białka, węgle i tłuszczu w rozpisanej przez siebie diecie i wtedy będzie można już coś więcej napisać.. [...]